top of page
小組訓練 (SPC)
由經驗豐富的教練帶領，55分鐘一節的小組訓練適合任何級別的運動員，不論是新手運動員或是專業選手也能在我們設備齊全的健身中心享受各種訓練的樂趣！
訓練策略
我們將課堂分為3個層面，分別為Potential、Capacity和Expression，滿足不同運動員的需要。
小組訓練SPC
Semi-Private Coaching (SPC)
提高你的整體運動能力或專注於對你最重要的領域。 我們的 SPC 旨在為你的培訓策略提供控制和靈活性，並得到你團隊的激勵和支持。
-
55分鐘
-
一節最多12 人
-
專業式指導
Strength In Range
目標：
透過揉合靈活伸展練習和負重訓練，增加活動幅度同時提高穩定性和肌力
SIR
Rope Flow
目標：
源自WeckMethod，Rope Flow 強調身體在自然張力中完成多樣旋轉動作，任何人也能輕鬆掌握，有助提升整體活動度與身體控制力，展現更高的協調性與敏捷度！
Rope Flow
MC
Metabolic Conditioning
目標：
包括高強度間歇性訓練（HIIT）、阻力和自身體重訓練，旨在提高你的運動技能和耐力。令你汗流浹背並燃燒大量卡路里！
ABP
Athletic Body Program (ABP)
目標：
ABP 課程兼備肌力和心肺負荷訓練，而週期性的訓練計劃能有助運動員進步同時避免過勞，想體型更好更強壯就不要錯過ABP課堂！
AQV
AQ Vitamin
目標：
我們的王牌課程 - AQ Vitamin 揉合各種運動能力訓練，全方位助你提升整體力量及表現，是每日也可攝取的 「維他命」！
Game Ready
目標：
提高你的速度、敏捷性、彈性和爆發力。針對競技比賽而設的的課堂，讓你身心都保持最佳狀態！
GR
AQ FLOw
焦點：
運動進程
目標：
AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。
Strong First
目標：
透過週期性重量訓練，提升最大以及相對肌力，為爆發力打好相對基礎
SF
POWER IN MOTION
目標：
課堂將奧運舉重融合地雷管訓練，每節課將交替進行垂直及水平訓練，幫助運動員全面發展爆發力！
PIM
bottom of page