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小組訓練 (SPC)

我們的 55 分鐘課程專為各個級別量身定制,提供由經驗豐富的培訓師帶領的重點小組輔導。 使用我們設備齊全的開放式健身房可確保為任何技能水平的運動員提供方便、靈活的訓練。

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透過 AQ STRONG 釋放您的全部潛力

保持青春・堅持動力

在 AQ STRONG,我們倡導個人化訓練,根據您獨特的運動概況進行客製化。 參加 AQ 概況測驗 - 不僅是一項健身指標,還能深入了解您的運動能力。 這項前沿的評估評估您在運動方面的潛力、能力和表現力,清楚地了解您的優勢和成長領域。 這是專為您量身定制的健身之旅的第一步,並不斷更新以反映您的進步。 透過 AQ STRONG,踏上更智慧、數據驅動的道路,實現最佳效能。

訓練策略

關於訓練策略,特別是關於潛力能力表達類別下的新課程,將使您更清楚地了解 AQ STRONG 的方法。 以下是每個類別和相關的課堂:

小組訓練SPC

Semi-Private Coaching (SPC)

 

提高你的整體運動能力或專注於對你最重要的領域。 我們的 SPC 旨在為你的培訓策略提供控制和靈活性,並得到你團隊的激勵和支持。

  • 55分鐘

  • 一節最多12 人

  • 專業式指導

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Potential Layer 潛力層

柔軟:毫不費力、優雅地移動
機動性/靈活性/協調性/平衡性

FMS
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Fundamental Movement Skills (FMS)

重點:

重點關注姿勢、模式、運動控制

 

目標:

基本運動技能 (FMS) 是 AQ Strong 開啟你運動之旅的完美課程。 我們強烈建議所有不熟悉肌力訓練的新運動員/新手參加 FMS 課程。
如果你有肌力訓練經驗,但想改善自己的姿勢並長期鍛煉,你可能也會發現 FMS 非常有用。

AC
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Athletic Culture

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

Strength In Range

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

SIR
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Active Recovery

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

AR

Capacity
Layer 容量層

穩健性:在壓力下保持最佳性能
力量/心血管/能量系統/軟組織健康

MC
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Metabolic Conditioning 

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

ABP
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Athletic Body Program (ABP) 

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

AQV
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AQ Vitamin

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Vitamin 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Vitamin 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

Expression
Layer 表達層

爆發力:有能力在高力量、速度和速度情境中表達
反應/彈性/速度/敏捷/力量

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Game Ready

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

GR
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AQ FLOw

焦點:

運動進程

 

目標:

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

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Strong First 

重點:

重點關注姿勢、模式、運動控制

 

目標:

基本運動技能 (FMS) 是 AQ Strong 開啟你運動之旅的完美課程。 我們強烈建議所有不熟悉肌力訓練的新運動員/新手參加 FMS 課程。
如果你有肌力訓練經驗,但想改善自己的姿勢並長期鍛煉,你可能也會發現 FMS 非常有用。

SF
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Olympic Weightlifting
奧運舉重

重點:

重點關注姿勢、模式、運動控制

 

目標:

基本運動技能 (FMS) 是 AQ Strong 開啟你運動之旅的完美課程。 我們強烈建議所有不熟悉肌力訓練的新運動員/新手參加 FMS 課程。
如果你有肌力訓練經驗,但想改善自己的姿勢並長期鍛煉,你可能也會發現 FMS 非常有用。

WL
小組訓練
Semi-Private Coaching (SPC)
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