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小組訓練 (SPC)

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由經驗豐富的教練帶領，55分鐘一節的小組訓練適合任何級別的運動員，不論是新手運動員或是專業選手也能在我們設備齊全的健身中心享受各種訓練的樂趣！

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透過 AQ STRONG 釋放無限潛能

Stay Young, Stay Athletic 

在AQ STRONG，我們會根據每位運動員的獨特的 AQ Profile 提供個人化訓練建議。
AQ Profile Test 不僅是一項健身指標，還能深入了解你的運動能力，評估你的強弱項，讓我們可以以測試成績為基礎，為你度身訂製不斷求進的訓練計劃。

與我們一同踏上更智能，更數據化的健身之旅，達至最佳表現！

訓練策略

我們將課堂分為3個層面，分別為Potential、Capacity和Expression，滿足不同運動員的需要。

小組訓練SPC

Semi-Private Coaching (SPC)

 

提高你的整體運動能力或專注於對你最重要的領域。 我們的 SPC 旨在為你的培訓策略提供控制和靈活性，並得到你團隊的激勵和支持。

  • 55分鐘

  • 一節最多12 人

  • 專業式指導

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Potential Layer 

柔軟性：毫不費力、優雅地移動
機動性 / 靈活性 / 協調性 / 平衡性

Learn to Lift
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Learn to Lift -
SQUAt OR DEADLIFT

目標：

這個課程旨在教授重量訓練的基本動作。適合作為訓練新手開始健身的第一步！

Strength In Range

目標：

透過揉合靈活伸展練習和負重訓練，增加活動幅度同時提高穩定性和肌力

SIR

Capacity
Layer 

穩健性：在壓力下保持最佳性能

力量/心血管/能量系統/軟組織健康

MC
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Metabolic Conditioning 

目標：

包括高強度間歇性訓練（HIIT）、阻力和自身體重訓練，旨在提高你的運動技能和耐力。令你汗流浹背並燃燒大量卡路里！

ABP
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Athletic Body Program (ABP) 

目標：

ABP 課程兼備肌力和心肺負荷訓練，而週期性的訓練計劃能有助運動員進步同時避免過勞，想體型更好更強壯就不要錯過ABP課堂！

AQV
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AQ Vitamin

目標：

我們的王牌課程 - AQ Vitamin 揉合各種運動能力訓練，全方位助你提升整體力量及表現，是每日也可攝取的 「維他命」！

Expression
Layer 

爆發力：在高力量的情況下也能保持同等高速度
反應/彈性/速度/敏捷/力量

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Game Ready

目標：

提高你的速度、敏捷性、彈性和爆發力。針對競技比賽而設的的課堂，讓你身心都保持最佳狀態！

GR
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AQ FLOw

焦點：

運動進程

 

目標：

AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。

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Strong First 

目標：

透過週期性重量訓練，提升最大以及相對肌力，為爆發力打好相對基礎

SF
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Olympic Weightlifting
 

目標：

有系統地學習奧林匹克舉重，重點加強抓舉和挺舉的表現

WL
小組訓練
Semi-Private Coaching (SPC)
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