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Learn to Lift
Learn to Lift -
SQUAt OR DEADLIFT
目標：
這個課程旨在教授重量訓練的基本動作。適合作為訓練新手開始健身的第一步！
Strength In Range
目標：
透過揉合靈活伸展練習和負重訓練，增加活動幅度同時提高穩定性和肌力
SIR
Rope Flow
目標：
源自WeckMethod，Rope Flow 強調身體在自然張力中完成多樣旋轉動作，任何人也能輕鬆掌握，有助提升整體活動度與身體控制力，展現更高的協調性與敏捷度！
Rope Flow
MC
Metabolic Conditioning
目標：
包括高強度間歇性訓練（HIIT）、阻力和自身體重訓練，旨在提高你的運動技能和耐力。令你汗流浹背並燃燒大量卡路里！
ABP
Athletic Body Program (ABP)
目標：
ABP 課程兼備肌力和心肺負荷訓練，而週期性的訓練計劃能有助運動員進步同時避免過勞，想體型更好更強壯就不要錯過ABP課堂！
AQV
AQ Vitamin
目標：
我們的王牌課程 - AQ Vitamin 揉合各種運動能力訓練，全方位助你提升整體力量及表現，是每日也可攝取的 「維他命」！
Game Ready
目標：
提高你的速度、敏捷性、彈性和爆發力。針對競技比賽而設的的課堂，讓你身心都保持最佳狀態！
GR
AQ FLOw
焦點：
運動進程
目標：
AQ Flow 主要包含了運動美學的各種組成部分。 AQ Flow 是大多數運動員運動發展的基礎課程。
Strong First
目標：
透過週期性重量訓練，提升最大以及相對肌力，為爆發力打好相對基礎
SF
POWER IN MOTION
目標：
課堂將奧運舉重融合地雷管訓練，每節課將交替進行垂直及水平訓練，幫助運動員全面發展爆發力！
PIM
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