HYROX同時考驗跑步、力量與能量系統。然而，時間有限，你未必能樣樣兼顧；因應不同訓練背景，你更不需要「All-in」所有訓練。 想進步更快，第一步不是練更多，而是測得更準。透過測試找出個人弱項，按輕重緩急安排訓練次序，才能避免「顧此失彼」，令每課訓練更有價值。 HYROX 最大誤解: 所有人都應該「同一套訓練」 坊間許多HYROX訓練，都直接複製比賽模式：跑步、力量、能量系統混在一起練。這樣的訓練可能看似沒有問題，卻可能令你多走冤枉路，試想像：  • 如果你本身是重量訓練能手 ——你應該專注練跑步，還是繼續加碼力量？ • 如果你本身就是長跑好手 ——你需要先練力量，還是再催谷能量系統？ 如果這不是你第一次比賽，而你一直做大包圍訓練，你更加有機會遇到以下問題：   •   明明訓練好勤力，但成績無明顯進步 •   樣樣都練，訓練量愈來愈多，疲勞累積，受傷風險增加 •   一直為強項「加碼」，但真正拖慢你的可能是某一，兩項弱點   HYROX要突破，先別急著練， 第一步，先測出那一項是你的「樽頸位」。 測試其實是一張地圖，讓你可以練得其所 測甚麼？

HKBA (Hong Kong Basketball Academy) 在 AQ Strong 的體能訓練圓滿結束！四星期的訓練期間，運動員都盡力挑戰自我，十分慶幸能成為推動他們進步的一份子！ 訓練亮點 🏀 基線測試 我們的訓練以追踪速度和力量的基線測試開始。這一步驟可以...

【AQ Strong暑期運動員培訓計劃】 Game Change Youth Summer Camp — Unleash Your Full Athletic Potential ⚡ 又到暑假！☀️ 做運動就最啱啦～...

從精英運動員訓練中得到的啟示 2024年巴黎奧運會即將來臨，意味著各國精英運動員即將再次聚首一堂切磋交流，展現他們的實力和毅力，實在讓人期待！運動員高水平的表現於國際賽事間看似理所當然, 但比賽背後的付出又有幾多人留意到？ 我們從精英運動員中，發現了幾個致勝關鍵: 1....

發表於 運動筆記 2024/05/03 重量訓練在跑步當中存在很多迷思及討論，當中圍繞著如重量訓練會否增加關節壓力而受傷，又或者較常聽見是重量訓練會增加肌肉密度，從而因身體重量增加而跑得慢。亦因此令重量訓練成為跑手間較忌諱的東西。但假若細心觀察，長跑也是對身體的一種負重（l...

【跑步科學】跑步不需要跳，為何要跳躍訓練？

【知識】沙地訓練 挑戰身體彈性?

發表於 星島頭條 發佈時間：14:30 2023-09-15 中國香港跳繩代表隊早前於「世界跳繩錦標賽 2023」大豐收，橫掃 14 金、14銀、18 銅，更打破 5 項世界紀錄！耀眼好「繩」績背後，原來他們的秘密武器是──肌力與體能訓練（Strength &...

發表於 體路 July 30, 2023 【體路專訊】AQ Strong舉重比賽2023於7月中舉行，比賽更邀得三屆奧運金牌得主呂小軍到場，與逾百名觀眾一起見證冠軍誕生之餘，他更分享了舉重運動獨家心得，並期待舉重運動於香港更加流行，於國際舞台展現實力。...

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