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香港最佳
私人訓練體驗
STRONGER
01
漸進式超負荷代表訓練必須具有足夠的強度,並逐漸施加更多的負荷,讓身體不斷適應新的刺激,從而避免平台期發生。
漸進式超負荷 Progressive Overload
02
訓練時要留意保持身體的穩定性和對動作有良好控制,才可以減低受傷的風險並把訓練效果最大化。同時要避免使用過大的重量,以至於犧牲了正確的技術。若然未能掌握自身能力界限,教練的提點及指導更是尤關重要。
良好姿勢 Good Techniques
03
訓練量對進度固然重要,但如果你沒有管理身體的疲勞,你的訓練也將無法持久。尋找身體的「最大恢復量」(Maximum Recoverable Volume) 在疲勞管理這一環十分重要。並要在適當時候的減量訓練。
疲勞管理 Fatigue Management
Strength
Training Strategy
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