01

增強自身協調及肌腱彈性為提升速度的首要條件。其次則需要建立良好力量基礎，及透過增強式訓練以提升爆發力。

彈性 Elasticity

02

透過多元化的動作技巧訓練，如加減速、轉向、急停等，讓身體熟習不同面向及程度的力量傳遞。更可善用身體重心變換，將力量傳遞最大化，才能令動作看起來毫不費力，同時減低受傷風險。

技術 Techniques

03

有別舊有”以量取勝”的訓練方式，著重訓練的針對性和效率，務求達至最佳強度及平衡的訓練量。

訓練計劃 Training Strategy