01

瘦身不僅僅是關於節食，更重要的是 - 卡路里的消耗要大於攝取！ 這意味著適當的運動是至關重要的。

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改善身體組成是瘦身過程中的核心目標之一，其中包括降低體脂率和增加肌肉量。肌肉組織比脂肪組織消耗更多的能量，因此增加肌肉量有助於提高基礎代謝率，進一步促進瘦身。

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針對性和有效率的訓練方法是實現這些目標的關鍵。從有氧運動到重量訓練，制定一個全面的訓練計劃，將有助於實現理想的身材。